Neuer Versuch mit Yokebé.....

Donnerstag 08.03.2012


Heute starte ich mit einem neuen Abnehm -Versuch und sage meine überflüssigen Kilos den Kampf an.

3 Schwangerschaften, der Verzicht auf Nikotin und der ungebremster Verzehr von Schoki & Fast Food haben in den letzten Jahren deutlich ihre Spuren hinterlassen.

Warum jetzt?


Gestern Abend noch schön mit meinen Mädels in gemütlicher Runde lecker vom Chinesen bestellt kam heute
Morgen auf der Waage der Schock....ich bin über meine absolute Schmerzgrenze hinaus gewachsen :(

Jetzt heißt es für mich " Notbremse ziehen !!! " und zwar sofort !
Meine Motivation ist groß-ich hoffe das ich es diesmal etwas länger durchhalte ;)

Warum Yokebè ?


Im letzten Jahr hatte ich schon einen großen Erfolg mit Yokebé und habe in nur 5 - 6 Wochen  15 Kilo abgenommen.
Ich gehöre zu den Menschen, die schon viele Diäten ausprobiert  haben. Einige Crash-Diäten, unzählige Versuche die Ernährung umzustellen, Weight Watchers, Sport, Fettblocker, Shakes und,und,und.....
Aber keine Diät hat bei mir einen so großen Effekt in solch kurzer Zeit erzielt.

Was ist Yokebé ?


Yokebè ist eine Aktivkost - ein Shake - ein Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung.
Er besteht laut Hersteller aus einer Kombination aus  hochwertigen Proteinen, Vitamine & Mineralstoffe, Bienenhonig und  probiotische Bifidobakterien.

Yokebé ersetzt eine komplette Mahlzeit und hat dabei nur rund 300kcal *

(* Zubereitung mit 1,5 % Milch)

Wie trinkt man Yokebè ?


Yokebé wird mit Milch oder Wasser getrunken.
Dabei hat man unzählige Möglichkeiten Yokebé ( mit nur wenigen Kalorien mehr ) zu verfeinern -
als Eiskaffee, Himbeershake, Joghurtshake, uvm.

Rezeptvorschläge dazu findet Ihr hier.

Ich mache mir meinen Shake immer " normal " mit 1,5 % H-Milch.

200ml Milch + 5 Mßl Yokebé Pulver + 1/2 Tl Öl in den Shaker geben und gut schütteln.

Dabei ist es wichtig, das man auch die Reihenfolge der Zutaten befolgt, da es sonst sehr klumpt.
Bei dem Öl sollte man darauf achten, das es einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren enthält.
Sonnenblumen-,Distel-oder Traubenkernöl eignen sich am besten, auf Raps- und  Olivenöl solltet Ihr bei der Herstellung des Shakes verzichten.

Der Diätplan :


Der Yokebé Diätplan ist auf 4 Phasen aufgebaut :

Woche 1 :

Die erste Abnehmwoche ist die Konzentrationsphase - in dieser Phase trinkt man 3 x tgl und ausschließlich Yokebé Shakes. Zwischendurch nur Wasser, ungesüßte Kräuerttees und selbstgemachte Gemüsebrühe so viel man will.

Sport :  Überanstrengung von Bewegung sollte man in dieser Phase nach vermeiden.

Ergebnis :  Die Abnahme in dieser Woche ist meist ennorm. 4-6 Kilo können es sein. Dabei ist es auch sicherlich vom Startgewicht abhängig ;)



Woche 2-5 :

Von der 2. bis zur 5. Woche befindet man sich in der Lernphase - In dieser Phase trinkt fängt man wieder langsam mit dem Essen an. Morgens und abends trinkt man einen Yokebè Shake und mittags isst man normal - nein, nicht ganz- auf  fett- und kalorienarme Mahlzeiten sollte man schon achten.

Zwischendurch ist auch hier wieder Gemüsebrühe bis zum Abwinken erlaubt.

Rezeptideen findet Ihr auf Yokebé.de.

Sport : Man sollte nun auch ruhig 2-3 x in der Woche mit zügigen Spaziergängen an der frischen Luft beginnen.

Ergebnis : Die Abnahme geht weiter...ca. 2-3 Kilo in einer Woche

Woche 6 - 10 :

Ab der 6. Woche beginnt die Vertiefungsphase. Hier trinkt man nur noch entweder morgens oder abends einen Yokebé Shake und ersetzt die übrigen Mahlzeiten wieder duch fett-und kalorienarme Gerichte. So lernt man wieder bewusster zu essen.
Zwischendurch auch hier Gemüsebrühe.

Mahlzeitenvorschläge gibt es auch hier

Sport : Nun sollte man auch den Sport intensivieren und ca. 2 -3 x in der Woche für min. 20 Minuten Radfahren, Walking,... ( leichter Sport )

Ergebnis :  Leider noch keine eigenen Erfahrungen gemacht !

ab Woche 11 :

Aber der 11 Woche beginnt die Kontinuitätsphase - das heißt man setzt das Erlernte in den Alltag um und versucht sich gesund und ausgewogen zu ernähren, Sport zu treiben und sein Gewicht zu halten. Zurück zur " Normalität " also.
Dabei trinkt man nur noch bei Bedarf einen Shake um eine Mahlzeit zu ersetzen.

Sport : 2-3 x in der Woche seinen Lieblingssport betreiben und langfristig in den Alltag mit einbauen.

Ergebnis : Noch weit weit von entfernt ;)


Wie schmeckt Yokebé ?


Yokebé schmeckt unerwartet gut, nach Versuchen mit slimmm und auch Almased kann ich auf jeden Fall behaupten, das Yokebé weitaus besser schmeckt.
Im Vergleich- ich habe bei slimmm schon nach wenigen Tagen die Shakes nicht mehr ohne Ekel und Würgen runterbekommen. Almased schmeckt für mich leider nur nach Holzspäne im Wasser bzw. Milch.
und nach kurzer Zeit, stellte sich auch hier der Ekel ein.


Yokebé gibt es neuerdings auch als Vanillegeschmack und ist Lactosefrei.
Das ist allerdings auch eine Geschmackssache - mir persönlich schmeckt " natur" besser und ich könnte mir vorstellen, das man auch hier schnell von dem Vanille die Nase voll hat und sogar eine Abneigung bekommt.
Für zwischendurch sicher mal eine willkommene Abwechslung.

Ich werde Euch die beiden Sorten in einem anderen Post mal genauer vorstellen !

Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihr mich in meinem Vorhaben unterstützt und mir vielleicht auch Eure Erfahrungen und Tipps mitteilt ! Vielleicht können wir uns ja gegenseitig unterstützen ;)